LC

[...] musi być jajecznica z 3 jajek przykładowo i nie mogę dorzucić sobie powiedzmy 40 g makaronu pełnoziarnistego? Nie ma tak wysokiego IG, a cholera ciężko mi żyć bez węgli. Na LC to już porażka totalna była... samopoczucie najgorsze na świecie i w ogóle. Widocznie jestem ulubieńcem WW. Dieta póki co działa - 1 kg/ tydz. jasne, ze mozna, sam na noc [...]

ww do 3g, białko 2.3-2.5g, tłuszcz gdzieś 1.3g, musisz kombinować, możesz wejść na lc, wtedy ww gdzieś 30-100g max, białko tak samo, reszta tłuszcz - to na redukcji Na masie białko i tłuszcz tak samo, ww możesz na początku dać 5-6g i potem stopniowo podbijać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 19:40:53

co tak mało ryżu ? na LC jakimś jesteś?

Pytanie odnośnie diety LC. Jeżeli pierwsza faza Low Carb ,te max.30-50 węgli. i Białko 2,5 na KG/mc dają dajmy na to 1/3 zapotrzebowania to resztę mam dobijać tłuszczami ? Nawet jedząc ich 150-200 G dziennie albo lepiej?

a o jakich porach najlepiej jeść owoce na LC i jakie rodzaje ?

żołądki drobiowe też są ok ? Co z owocami na LC ?

Jak rozłożyc węgle w dni nietreningowe na LC ? W dni treningowe daje 50g rano do śniadania , 50g przed treningiem i 50g po treningu Jak to zrobić w dni NT ?

czy mogę od czasu do czasu na LC redukcja wsadzić hot doga z bułką do hot dogów z biedronki ?

jak to jest z tym cukrem na LC na redukcji ? Wogole nie jeść cukrów? Nawet jesli jest go mały dodatek np w ketchupie czy jakimś sosie ? totalnie z niego zrezygnować ? Dlaczego aż tak trzeba się go bać ?

Co po redukcji na diecie low carb ? Własnie jestem w 6stym tygodniu redukcji na diecie LC. Myśle zrobić gdzieś 10 tygodni redukcji co potem ? Robić masę na low carb ?

anubis dlaczego lepiej na cc ? LC nie nadaje sie do masowania?

Wrzucam moje aktualne zdjęcia 6 tydzień redukcji na LC. Jak myślicie ile jeszcze ciągnąc redukcję ? Jak zaczynałem to nyła tragedia ... Jak widać na fotkach nie mogę pozbyć się tłuszczyku na dole brzucha w okolichach pępka i podbrzusza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138172b4fac449798928fabd65ca1b35.jpg [...]

do lutego marca można pociągnąć redukcję, od swiat do nowego roku możesz zluzować z dietą LC, niech organizm odpocznie i os stycznia na nowo.

Przedziwna rzecz na mojej redukjci. jestem w 8tygodniu r3edukcji na LC po 4 tygodniach waga spadła 4kg. tkanka tłuszczowa również. Po 7tygodniach tkanka tłuszczeowa z 27% zleciałą na 21%, talia ze 107 na 102cm biodra ze 110 na 103cm odziwo obwód ramienia zwiększył się o półcm. Dziś staje na wagę a tam 92kg !!! Zmi9erzyłem obwody wszystko ok, [...]

1. Herbata/Kawa z cukrem czy ze słodzikiem?? 2. Jak mam rozumieć te makro?? http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ay/lc/ro/tp4sy5.jpg

Jeśli się spożywa codziennie węgle w granicy 110-130g to czy jest to LC ? I czy można taki poziom trzymać np 30-40dni.

Jeśli za 3 lata się da, to w to wchodzę. Tzn. czy najpierw muszę wzmocnić plecy (np. plank itp.) czy od razu próbować z ciężarami, ale np. w przysiadzie schodzić tak nisko, jak mogę z prawidłową postawą? Ból w krzyżu po dzisiejszej próbie trochę mnie przestraszył. Bez węglowodanów - to było sprawdzenie. Chciałam zobaczyć, czy jestem w stanie [...]

Rafał, ja bym sobie sama zrobiła taki placek z mąki razowej albo tylko z samych jajek, chociaż to już by była wersja LC no i trochę inaczej smakuje. A tak to starczy sama mąka i trochę wody, po 10s z każdej srony na patelni i jest placek do tortilli.

Ja na lc od tygodnia ale cos sredio sie czuje Jutro wjezdza rozpiska od karmo zobaczymy ile poleci przez 4 tyg Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2014-02-22 22:48:25

hehe to macie jak ja od tygodnia :) ale psycha odpoczałe teraz tniemy ostro na LC.